茶馬古道３大理～香格里拉

開催日

2026年02月02日〜

参加者

ルビオ／ナオボー／虎徹／サイダー／サリーナ

総合評価

★★

難易度

▲▲▲

走行距離

510km

地域

中国雲南省

古道

コース紹介

第３ステージは、大理からさらに北へ、険しい高山へと進む。世界遺産の街・麗江はかつてのナシ族の王城。深い渓谷の虎跳峡を越え、チベット文化の薫る香格里拉まで。

発着地	累積距離	標高	コース・見どころ
Stage3 大理～香格里拉　510km
大理 Dali	START	2020m	白大理石の街並みの大理古城を出て崇聖寺三塔にお参りしたら、しばらくは洱海の湖岸の環海西路を北上。洱海一周サイクリング（116km）は最近人気だとか。
喜洲 Xizhou	24km	1980m	喜洲はペー族（白族）の村で、『三坊一照壁（三方の建物と一つの照壁）』という独特の伝統的な住居建築が残ることでも有名。
周城 Zhoucheng	31km	2010m	周城村はペー族の村で、古くから藍染の産地として有名。2kmほど北に進むと、澄み渡った水の湧き出る胡蝶泉がある。
洱源 Eryuan	68km	2060m	洱源県の中心部。北の茈碧湖は茈碧花（ヒツジグサ／スイレン科）にちなんで名付けられた湖。
peak	101km	2850m	80kmあたりから上りが始まり、標高差760mを上ってピーク。
沙渓 Shaxi	117km	2100m	峠を下ったら沙渓に到着。ここは周囲を山に囲まれた盆地で、茶馬古道の宿場町としての往時の雰囲気がよく残っている。ここから少し北西の山に寄り道して、石鐘山石窟を訪ねよう。標高2500mの中国で最も高いところにある石窟群で、1000年以上の歴史がある。
剣川 Jianchuan	156km	2200m	剣川県金華鎮の歴史的な剣川古城は、ペー族の伝統的な生活や建築が色濃く残る地域。かつては茶馬古道の要衝として栄えた。
peak	196km	2930m	179kmあたりから上りが始まる。11kmで530mの標高差を上る。
麗江 Lijiang	231km	2400m	峠を下って北東へ進むと、世界遺産の街・麗江に到着。ここは明時代にナシ族の王城となったところ。まずは獅子山公園に上って麗江古城の景色を眺めよう。麗江古城の路地を彷徨ったら北へ進み、黒龍潭公園からは玉龍雪山が水面に映る風景が楽しめる。
白沙 Baisha	245km	2500m	こぢんまりした古城（旧市街）が見所。大宝寺宮殿と瑠麗寺には400年以上前の壁画がある。
束河 Shuhe	250km	2450m	ナシ族が南下移住した最初の集落の一つで、かつては毛皮貿易や茶葉の集積、荷役中継地として賑わった。束河古鎮では、運河沿いの古い街をのんびりと散策しよう。
興文 Xingwen	281km	1920m	麗江から拉市海の北を通り、峠を越えて急斜面を下ったら、金沙江沿いの興文村に到着。ここからは金沙江に沿って北上する。
虎跳峡入口 Hutiaoxia	316km	1830m	虎跳峡は、北の哈巴雪山と南の玉龍雪山の間を通る金沙江の渓谷で、谷底から山頂までの高低差は3790mに達する世界有数の深い谷。名前の由来は、猛虎が峡谷の中の岩（虎跳石）に飛び移り、そのまま対岸に跳んで渡ったという言い伝えによる。
上虎跳峡 Hutiaoxia	321km	2130m	虎跳峡上流の見所。上虎跳峡は散策路があり、虎跳峡の中ではアクセスしやすい。最も狭い川幅はわずか30m。
中虎跳峡 Hutiaoxia	332km	1985m	虎跳峡中流の見所。虎跳峡の中でも特に流れが速く、両岸の標高差が3,600m以上にも達する深さを持つエリア。虎がこの峡谷を飛び越えたという伝説がある。
大具郷 Nanjian	349km	1750m	虎跳峡の北端の町。2020年には春秋戦国時代の古墳群が発見されるなど、歴史的・考古学的にも注目されている。
peak	376km	2860m	金沙江を渡って標高差1150mを上ったピーク。
哈巴 Haba	383km	2650m	哈巴雪山北側の麓にあるナシ族の古村落で、哈巴雪山（5396m）の登山の拠点。
白水台	412km	2605m	ナシ族の東巴教（トンパ教）の聖地である白水台は、石灰分を豊富に含む地下水が湧き出し、長い年月をかけて白い棚田を作り上げた景勝地。遊歩道を上りながら白い棚田のプールを流れ落ちる透明な水と反射する光の絶景をゆっくり鑑賞しよう。
安南 Annan	438km	2880m	険しい山に囲まれた小さな村。山間に棚田が作られている。ここから上り。
九龍 Jiulong	466km	3270m	3580mの峠を越えて辿り着く小さな村。東西南の三叉路の交差点。香格里拉へはここから西へ進む。
紅坡 Hongpo	496km	3400m	普達措国立公園の中心地帯にある村。この国立公園には手つかずの自然景観、湖沼、湿地、森林が広がる。チベット文化の影響も色濃く、ハイキングや自然散策が楽しめる。
香格里拉 Shangri-La	510km GOAL	3290m	香格里拉（シャングリラ）は、以前は中甸と呼ばれた。人口の半数近くがチベット族で、チベット文化圏の南東端。ついにチベットの入口に到達。これにて茶馬古道第３ステージ『大理～香格里拉』終了。
参考資料：茶馬古道の旅（竹田武史著、2010年淡交社）／空旅中国「茶馬古道」（2020.3.14放送／NHKオンデマンド）

					発着地
					累積距離
					標高
					コース・見どころ
				

Stage3 大理～香格里拉　510km

大理
Dali

START

2020m

白大理石の街並みの大理古城を出て崇聖寺三塔にお参りしたら、しばらくは洱海の湖岸の環海西路を北上。洱海一周サイクリング（116km）は最近人気だとか。

喜洲
Xizhou

24km

1980m

喜洲はペー族（白族）の村で、『三坊一照壁（三方の建物と一つの照壁）』という独特の伝統的な住居建築が残ることでも有名。

周城
Zhoucheng

31km

2010m

周城村はペー族の村で、古くから藍染の産地として有名。2kmほど北に進むと、澄み渡った水の湧き出る胡蝶泉がある。

洱源
Eryuan

68km

2060m

洱源県の中心部。北の茈碧湖は茈碧花（ヒツジグサ／スイレン科）にちなんで名付けられた湖。

peak

101km

2850m

80kmあたりから上りが始まり、標高差760mを上ってピーク。

沙渓
Shaxi

117km

2100m

峠を下ったら沙渓に到着。ここは周囲を山に囲まれた盆地で、茶馬古道の宿場町としての往時の雰囲気がよく残っている。ここから少し北西の山に寄り道して、石鐘山石窟を訪ねよう。標高2500mの中国で最も高いところにある石窟群で、1000年以上の歴史がある。

剣川
Jianchuan

156km

2200m

剣川県金華鎮の歴史的な剣川古城は、ペー族の伝統的な生活や建築が色濃く残る地域。かつては茶馬古道の要衝として栄えた。

peak

196km

2930m

179kmあたりから上りが始まる。11kmで530mの標高差を上る。

麗江
Lijiang

231km

2400m

峠を下って北東へ進むと、世界遺産の街・麗江に到着。ここは明時代にナシ族の王城となったところ。まずは獅子山公園に上って麗江古城の景色を眺めよう。麗江古城の路地を彷徨ったら北へ進み、黒龍潭公園からは玉龍雪山が水面に映る風景が楽しめる。

白沙
Baisha

245km

2500m

こぢんまりした古城（旧市街）が見所。大宝寺宮殿と瑠麗寺には400年以上前の壁画がある。

束河
Shuhe

250km

2450m

ナシ族が南下移住した最初の集落の一つで、かつては毛皮貿易や茶葉の集積、荷役中継地として賑わった。束河古鎮では、運河沿いの古い街をのんびりと散策しよう。

興文
Xingwen

281km

1920m

麗江から拉市海の北を通り、峠を越えて急斜面を下ったら、金沙江沿いの興文村に到着。ここからは金沙江に沿って北上する。

虎跳峡入口
Hutiaoxia

316km

1830m

虎跳峡は、北の哈巴雪山と南の玉龍雪山の間を通る金沙江の渓谷で、谷底から山頂までの高低差は3790mに達する世界有数の深い谷。名前の由来は、猛虎が峡谷の中の岩（虎跳石）に飛び移り、そのまま対岸に跳んで渡ったという言い伝えによる。

上虎跳峡
Hutiaoxia

321km

2130m

虎跳峡上流の見所。上虎跳峡は散策路があり、虎跳峡の中ではアクセスしやすい。最も狭い川幅はわずか30m。

中虎跳峡
Hutiaoxia

332km

1985m

虎跳峡中流の見所。虎跳峡の中でも特に流れが速く、両岸の標高差が3,600m以上にも達する深さを持つエリア。虎がこの峡谷を飛び越えたという伝説がある。

大具郷
Nanjian

349km

1750m

虎跳峡の北端の町。2020年には春秋戦国時代の古墳群が発見されるなど、歴史的・考古学的にも注目されている。

peak

376km

2860m

金沙江を渡って標高差1150mを上ったピーク。

哈巴
Haba

383km

2650m

哈巴雪山北側の麓にあるナシ族の古村落で、哈巴雪山（5396m）の登山の拠点。

白水台

412km

2605m

ナシ族の東巴教（トンパ教）の聖地である白水台は、石灰分を豊富に含む地下水が湧き出し、長い年月をかけて白い棚田を作り上げた景勝地。遊歩道を上りながら白い棚田のプールを流れ落ちる透明な水と反射する光の絶景をゆっくり鑑賞しよう。

安南
Annan

438km

2880m

険しい山に囲まれた小さな村。山間に棚田が作られている。ここから上り。

九龍
Jiulong

466km

3270m

3580mの峠を越えて辿り着く小さな村。東西南の三叉路の交差点。香格里拉へはここから西へ進む。

紅坡
Hongpo

496km

3400m

普達措国立公園の中心地帯にある村。この国立公園には手つかずの自然景観、湖沼、湿地、森林が広がる。チベット文化の影響も色濃く、ハイキングや自然散策が楽しめる。

香格里拉
Shangri-La

510km
GOAL

3290m

香格里拉（シャングリラ）は、以前は中甸と呼ばれた。人口の半数近くがチベット族で、チベット文化圏の南東端。ついにチベットの入口に到達。これにて茶馬古道第３ステージ『大理～香格里拉』終了。

参考資料：茶馬古道の旅（竹田武史著、2010年淡交社）／空旅中国「茶馬古道」（2020.3.14放送／NHKオンデマンド）

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茶馬古道３ 大理～香格里拉

コース紹介

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